mengatasi panik

TIPS MENGATASI PANIK

Serangan panik pada manusia diakibatkan oleh banyak hal. Zaman sekarang banyak pekerjaan yang harus dikerjakan dengan tempo yang singkat, sementara setiap manusia memliki daya potensi yang berbeda. Maka dari itu setiap manusia pasti pernah mengalami yang namanya stres yang diakibatkan oleh kebanyakan pikiran yang seharusnya dipikirkan dengan santai/rileks menjadi tidak terkontrol.Orang yang mengalami serangan panik kadang-kadang menyangka dirinya mengalami serangan jantung atau merasa berada di ambang kematian. Mereka tidak bisa memprediksi kapan atau di mana serangan akan terjadi. Padahal, serangan panik dapat terjadi kapan saja, bahkan saat tidur.

Serangan biasanya terjadi selama 10 menit. Tapi, beberapa gejala ada yang bertahan lebih lama.

Gangguan panik sering disertai dengan masalah serius lainnya, seperti depresi, penyalahgunaan obat, atau alkoholisme.Gangguan panik merupakan salah satu gangguan yang paling mudah diobati dari semua gangguan kecemasan. Pengobatan yang biasa dilakukan ialah dengan mengkonsumsi jenis obat dan melakukan psikoterapi kognitif untuk membantu mengubah pola pikir yang mengarah pada ketakutan dan kecemasan.  Kondisi ini harus diperlakukan secara terpisah. Jadi, kalo menghadapi situasi itu, sobat harus bisa mengontrol pikiran kita secara tenang.

Jika Anda memiliki gangguan panik, jangan panik. Anda bisa, kok, menangani atau mengobatinya sendiri. Misalnya dengan mengambil istirahat dari setiap aktivitas yang Anda lakukan dan berusaha menikmati hobi Anda.
Berikut beberapa cara lain yang bisa Anda coba:

• Berolahraga untuk melatih tubuh jauh dari ketegangan.

• Melakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, bernyanyi.

• Makan makanan yang sehat dengan banyak buah-buahan dan sayuran segar.

• Berkonsultasi ke dokter, terutama jika keluhan fisik bertahan.